健身房主西通常分为两种：有氧健身东西和无氧健身东西(气力健身东西)。那么，健身房间常见用具及锻练部位都有哪些呢?下面jy135幼编为群多搜罗清理了健身房常见用具及锻练部位，盼望能为群多供给帮帮!

　　上风：跑步是人类最基础的运动，跑步机上的运动能够让身体到达所有的锻练后果。

　　局部性：跑步对合节有必定的压力，膝盖及髋部有伤的人或晚年人拥有必定的危害性。噪音比力大;运动中主观劳累感比力强。

　　局部性：老练者必要负责好踏步的节律，治疗好阻力，不然会推广下背部的压力，变成肌肉毁伤。正在老练流程中，上肢没有加入任何训练。

　　上风：可能有用地帮帮身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要幼，是以拥有较高的太平性;与其它有氧用具比拟，固定自行车的占地面积要幼;腿部塑型后果较好。

　　局部性：熟识和负责精确手段必要必定的时光;阻力治疗欠好容易变成肌肉的拉伤。戒备锻练中必要结束运动本领治疗阻力。较其它有氧用具，占地面积较大。

　　上风：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动体例维系正在了沿途。可能训练到上下肢的协作性。老练中对合节压力幼，是一项老少皆宜的运动用具。噪音较幼。

　　1、坐姿下拉用具：要緊鍛練你的肩背部，寬握下拉要緊訓練背闊肌上側和表側，是推廣背部寬度的好本領。

　　2、引體向上鍛練機：寬握引體向上要緊訓練背闊肌上側和表側，是推廣背部寬度的好本領。

　　設定座位的高度，讓肩推機的滑輪和肩部的正中對齊。握住把手。收腹，但應正在後背和靠背之間留出必定的.空間。將把手向上推，肘部隨之轉移。雙臂向下，直至比雙肩略低。

　　6、史密斯架：是一種分表有效的健身用具，它的杠鈴滑動軌迹受到控造，鍛練者能夠寬心鬥膽地行使大重量，況且它不只單局部于深蹲的鍛練，還能夠做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿蕩舟，肱二頭肌彎舉。舉踵，等等，是一台不折不扣的“全身用具”。

　　史密斯機的絕妙之處正在于其多效力性。改造雙腳向前的名望，能夠對大腿的各肌肉實行分別水平的訓練，來打造股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。

　　(1)雙腳與杠鈴正在統一筆直面，或者身體重心更靠後時，要緊訓練股四頭肌，而把對股二頭肌、臀大肌的刺激下降到最幼的水平;